Скандинавская ходьба. Прогулка для здоровья

Ходьба — естественная форма движения человека. Использование специальных палок и техники скандинавской ходьбы превращает обычную прогулку в прогулку для здоровья.

Почему скандинавская ходьба?

skandinavian-walk

Скандинавская ходьба задействует 90% скелетных мышц тела. Это намного больше, чем в популярных видах упражнений, таких как езда на велосипеде или ходьба без палок.
Повышенная подвижность плечевого пояса приводит к увеличению эффективности дыхания. Человек дышит глубже и свободнее, а легкие получают больше кислорода, что делает тренировки более эффективными.
Индивидуально подобранная длина палок обеспечивает правильную осанку даже при усталости. Это обеспечивает хорошую амортизацию шагов и закрепляет привычку держать правильную осанку.
Во время скандинавской ходьбы человек совершает динамические движения в облегченных условиях. Опора на палки разгружает позвоночник, бедра, колени, голеностопные суставы и ступни. Это позволяет здоровым людям путешествовать на большие расстояния и создает благоприятные условия для активности у людей, которые имеют проблемы с подвижностью.

Как начать?

skandi-walk

Скандинавская ходьба основана на естественных движениях человека. Несмотря на это, рекомендуется начинать занятия под наблюдением сертифицированного инструктора. Чтобы на 100% использовать возможности тела и ходьбы с палками, стоит узнать о принципах нордической ходьбы.
Инструкции в Интернете зачастую непрофессиональны. В результате формируется неправильная привычка движения, что делает невозможным полноценное использование преимуществ скандинавской ходьбы. Впоследствии это может привести к перегрузкам и травмам.

Для кого подходит скандинавская ходьба?

skandi-walk2

Изначально скандинавской ходьбой занимались лыжники как формой летних тренировок. Однако пользу для здоровья таких занятий быстро заметили, и скандинавская ходьба стала популярной. В скандинавских странах ее популяризируют в начальных школах во время уроков физкультуры. Зачастую ее вводят в учебный план в беговых школах как форму разминки.
Скандинавская ходьба входит в процесс реабилитации многих заболеваний: не только опорно-двигательного аппарата, но и кардиологии, неврологии, онкологии, гериатрических и многих других. Идеально подходит как форма физической активности для людей с малоподвижным образом жизни.
Скандинавская ходьба — универсальный вид упражнений, им можно заниматься в любом возрасте, и каждый найдет для себя пользу.

Как заниматься?

walking

Формат занятий зависит только от личных предпочтений. Это может быть прогулка в одиночестве, с друзьями или семьей, групповые занятия с инструктором, туристический поход или соревнование. Групповые тренировки не только поддерживают здоровье, но и знакомят с новыми людьми.

Вывод

Скандинавская ходьба — это круглогодичный вид спорта. Палки для занятий относительно легкие. Можно купить складные палки, чтобы брать их с собой куда угодно. Для занятий нордической ходьбой не нужно много денег. Единственные затраты — цена палок и занятий с инструктором. Достаточно повседневной одежды и спортивной обуви по погоде и сезону.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *