Стабильно сонное состояние и желание спать более 8 часов в сутки знакомо многим. Но не все понимают, почему постоянно хочется спать даже после полноценного ночного сна. Причин для такого состояния может быть множество, и речь в данном случае идет не только об общей усталости и хронических состояниях. Специалисты нашли разные причины, от чего человеку постоянно хочется спать, их и разберем далее.
Причины сонного состояния человека
Если постоянно хочется спать независимо от качества ночного сна и его продолжительности, значит человек сталкивается с общей усталостью организма, недостатком витаминов и минералов. Рассмотрим 10 причин, которые и отвечают на вопрос, почему постоянно хочется спать:
- хронический недосып. Если человек спит менее 6-7 часов в сутки и делает данный недосып своим образом жизни, рано или поздно организм перестает полноценно работать в данном ритме и дает определенный сбой;
- нехватка витаминов и железа. В результате такой нехватки человек испытывает общую слабость организма, сталкивается с постоянной усталостью и желанием спать. После приема витаминно-минеральных комплексов данный симптом, как правило, исчезает;
- прием лечебных медикаментов. Некоторые лечебные препараты при том или ином заболевании обладают седативными свойствами, в результате которых человеку хочется спать постоянно;
- хронический стресс. Если человек живет в постоянном стрессе, происходит сбой в работе организма, который и проявляется в виде постоянного желания спать;
- переутомление. Высокая активность и стремительный ритм жизни часто приводит к такой проблеме, как повышенное переутомление и сонное состояние. Буквально во второй половине дня человек сталкивается с сонливостью и желанием спать;
- малоподвижный образ жизни. Движение – это залог бодрости и активности в течение дня. Даже малейшая зарядка с утра прибавляет силы и повышает активность человека. Малоподвижный образ жизни часто сопровождается общей слабостью и желанием спать;
- затяжная депрессия. Нормализовать бодрость и дневную активность можно только путем избавления от причины, а именно, от депрессии;
- недостаток калорий и несбалансированное питание. Если постоянно хочется спать и усталость, необходимо пересмотреть свой рацион питания и наличие диеты. Возможно, список потребляемых продуктов не содержит важных компонентов для организма, чтобы сохранять бодрость и оптимальную активность в течение всего дня;
- синдром «беспокойных ног». Слабость в ногах, боли, «выкручивание» костей на погоду – все это может стать причиной быстрой утомляемости и повышенной сонливости в течение дня.
Причины, почему постоянно нет сил и хочется спать, намного больше, и они могут проявляться в комплексе друг с другом. Перед тем как бороться со следствием, необходимо изначально определить причину и постараться от нее избавиться.
Вопросы и ответы эксперту
Многие сталкиваются с проблемой, когда постоянно хочется спать, что делать в данной ситуации знают далеко не все. Не нужно предпринимать никаких самостоятельных действий, в первую очередь необходимо обратиться к специалисту или посмотреть ответы экспертов на часто задаваемые вопросы. Они приведены ниже:
- Почему постоянно хочется спать, какие витамины попить? Причины постоянной сонливости могут быть как раз таки от нехватки витаминов и минералов. В данном случае нужно пропить курс витамины Е, В и D, железо, кальций и магний. Они позволят восполнить дефицит в организме и наладят его функционирование.
- Может ли постоянная сонливость быть причиной серьезных заболеваний? К сожалению, повышенная сонливость в дневное время иногда свидетельствует о наличии онкологических заболеваний или заболеваний, связанных с работой сердечнососудистой системой.
Просмотрев все причины сонливости и ответы на часто задаваемые вопросы, можно понять, почему постоянно хочется спать.
Хочется спать постоянно, как с этим бороться?
Существует множество причин, при которых хочется спать в дневное время. Рассмотрим способы избавления от повышенной сонливости, в зависимости от ее причины:
| Причины сонливости | Способы борьбы |
| Нарушение ночного сна | Избавление от стрессов и переживаний, которые нарушают качество сна. Выбор ортопедических матрасов и подушек, которые способствуют полноценному ночному сну |
| Малоподвижный образ жизни | Минимальная утренняя зарядка на 15 минут, пешие прогулки не менее 40-60 минут в день, бег, тренажерный зал или фитнес не менее 2 раз в неделю |
| Несбалансированное питание | Включение в рацион витаминно-минеральных комплексов, которые состоят из витаминов В, Е, D, железа и других минералов |
| Проблемы со здоровьем | Прохождение лечения и консультации с врачом, подбор медикаментов, которые не влияют на активность в течение дня |
| Хроническая депрессия | Избавление от стрессов и переживаний, который вводят человека в затяжную депрессию |
Советы, как побороть сонливость
Специалисты дают несколько советов, с помощью которых можно избавиться от дневной сонливости:
- сбалансированное питание;
- прием витаминно-минерального комплекса;
- активность в течение дня;
- качественный ночной сон не менее 8 часов;
- забота о своем здоровье, осмотры у врача;
- позитивный образ жизни.
Придерживаясь этих советов, вы больше не будете интересоваться вопросом, почему постоянно хочется спать. В течение всего дня будет наблюдаться только активность, бодрствование и хорошее настроение.
